視頻刷不停、社交軟件消息不斷的當(dāng)下，一種能讓人安靜下來(lái)“和自己深度對(duì)話”的OH卡，正悄然在年輕人的社交圈和自我探索領(lǐng)域掀起熱潮。這種結(jié)合心理學(xué)投射理論的心理測(cè)試工具，如同神奇的鑰匙，開(kāi)啟了年輕人深入了解自我、增進(jìn)社交互動(dòng)的新途徑。在小紅書上，OH卡相關(guān)話題瀏覽近7633萬(wàn)次。從個(gè)人OH卡探索體驗(yàn)到高校“一站式”學(xué)生社區(qū)活動(dòng)，從社群討論到活動(dòng)破冰環(huán)節(jié)，都可以發(fā)現(xiàn)OH卡的身影。那么，OH卡是什么？OH卡又為何成為年輕人探索內(nèi)心的新方式？

卡牌翻轉(zhuǎn)間

探索內(nèi)心洞察真實(shí)情感

“你是否渴望一場(chǎng)與自己內(nèi)心的深度對(duì)話？在卡牌的翻動(dòng)中看到未曾發(fā)現(xiàn)的自己，解鎖潛藏的情緒與信念……”當(dāng)OH卡咨詢師用溫煦的嗓音說(shuō)出這句話時(shí)，許多年輕人被吸引，開(kāi)啟 OH 卡的探索之旅。

OH卡，又被稱為潛意識(shí)直覺(jué)卡，是一種心理投射測(cè)試工具。它不僅是一種簡(jiǎn)單的卡牌心理體驗(yàn)，更是一種能夠幫助人們探索內(nèi)心、釋放情緒、促進(jìn)自我成長(zhǎng)的輔助工具。OH卡的起源由德國(guó)心理學(xué)碩士Moritz Egetmeyer和墨西哥裔藝術(shù)家Ely Raman共同研發(fā)。88張圖像卡搭配88張文字卡，組合出7744種奇妙可能，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案的設(shè)定，讓每個(gè)人都能成為自己內(nèi)心世界的“解讀者”。

00后博主曦和（本名龔林玥），因參與上海海洋大學(xué)“朋輩聊愈”國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，開(kāi)展OH卡活動(dòng)。她發(fā)現(xiàn)，這小小的卡牌是打開(kāi)年輕人內(nèi)心世界的絕佳工具，于是把它應(yīng)用到了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目活動(dòng)中。OH卡的魅力在于讓年輕人在聯(lián)想中讀懂自己。一位大三女生小俞在OH卡進(jìn)行自我探索時(shí)，抽到“田野、牧羊人、羊”三張卡牌，她解讀道：“我希望成為拿著趕羊杖的牧羊人，雖然田野中的羊無(wú)憂無(wú)慮，但我更想成為制定規(guī)則的人。”龔林玥分析道，從這簡(jiǎn)單的解讀中，不僅能看出女生強(qiáng)烈的自我主體性，也讓她在交流中堅(jiān)定了未來(lái)從事有挑戰(zhàn)性工作的職業(yè)方向。

00后黃曉暢則在OH卡的幫助下，找到了與自己和解的方向。當(dāng)時(shí)因感覺(jué)迷茫焦慮，找不到根源，她選擇了OH卡體驗(yàn)。通過(guò)卡牌解讀，她意識(shí)到自己存在過(guò)度反思的問(wèn)題，也看到了自己已獲得的正向反饋。“我應(yīng)該更多地肯定自己，向內(nèi)生長(zhǎng)，找到熱愛(ài)的事業(yè)，畢竟我是自己最好的觀眾。百川溪流，最終會(huì)匯入我向往的未來(lái)之路。”

在OH卡的體驗(yàn)者中，年輕人討論的話題主要圍繞個(gè)人成長(zhǎng)、個(gè)人探索和親密關(guān)系等。龔林玥說(shuō)，“OH卡更多是作為載體，打開(kāi)體驗(yàn)者輸出的閥門，讓他們?nèi)プ匀绲乇磉_(dá)，從而在‘聊愈’中幫助他們探求真實(shí)的想法。體驗(yàn)者對(duì)圖案的描述和自由聯(lián)想，讓我能對(duì)他們的思維定式和狀態(tài)進(jìn)行捕捉，幫助他們梳理和調(diào)整固有認(rèn)知模式，從而為他們解決遇到的問(wèn)題提供思路。”

豐富社交新體驗(yàn)

在互動(dòng)中構(gòu)建自我認(rèn)知

正因OH卡兼具開(kāi)啟話題和探索自我的功能，這也賦予了它社交屬性。OH卡的流行不僅在線下的“聊愈活動(dòng)”中，也在高校“一站式”學(xué)生社區(qū)中流行。上海電力大學(xué)學(xué)生顧佩雯對(duì)心理學(xué)興趣濃厚，她經(jīng)常參加學(xué)校心理健康季活動(dòng)。在學(xué)生社區(qū)“治愈力充電站——能量市集”上，她結(jié)合OH卡為同學(xué)們開(kāi)展自我探索活動(dòng)。她發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)想探索潛意識(shí)，卻因害怕被認(rèn)為“矯情”而退縮，而 OH 卡活動(dòng)巧妙地將社交與自我探索相融合。

讓顧佩雯印象深刻的是，一次她和同學(xué)用OH卡討論親密關(guān)系，竟意外吸引了隔壁寢室的同學(xué)一起加入，大家敞開(kāi)心扉，聊到深夜。這次經(jīng)歷讓她意識(shí)到，OH卡能夠打破人際隔閡，非常適合用作學(xué)校“一站式社區(qū)”活動(dòng)的載體。為了更好地和同學(xué)展開(kāi)體驗(yàn)式心理活動(dòng)，她專門閱讀了OH卡創(chuàng)始人的著作，并學(xué)習(xí)引導(dǎo)技巧。

在開(kāi)展OH卡體驗(yàn)活動(dòng)中，有個(gè)大一學(xué)弟讓她記憶猶新，當(dāng)時(shí)學(xué)弟連續(xù)兩次抽到“暴風(fēng)雨中的小船”的卡牌。面對(duì)這樣看似充滿挑戰(zhàn)的卡牌，顧佩雯問(wèn)，“3年后，你會(huì)對(duì)這個(gè)小船喊些什么？”學(xué)弟愣了一下，然后發(fā)自內(nèi)心地說(shuō)：“別怕浪大，堅(jiān)定前行。”說(shuō)出口的那一刻，學(xué)弟和顧佩雯不約而同地對(duì)視一笑，學(xué)弟也在那一刻內(nèi)心充滿了力量，找到了自己想要探索的答案。談及OH卡體驗(yàn)的疏導(dǎo)效果，顧佩雯說(shuō)，“OH卡更注重傾聽(tīng)與共情，能讓同學(xué)在安心的狀態(tài)中重構(gòu)內(nèi)心敘事，找到內(nèi)心深處已經(jīng)明確的方向。在活動(dòng)中如果遇到有同學(xué)需要深層次系統(tǒng)性疏導(dǎo)，我會(huì)第一時(shí)間聯(lián)系學(xué)校專業(yè)的心理老師，這也是我們上海電力大學(xué)在推進(jìn)‘一站式’學(xué)生社區(qū)中，探索心理育人的新模式。”

與此同時(shí)，如今露營(yíng)活動(dòng)和英語(yǔ)角等線下活動(dòng)也會(huì)結(jié)合OH卡作為破冰活動(dòng)。在公司露營(yíng)團(tuán)建活動(dòng)中，從事財(cái)務(wù)崗位的章琳慧體驗(yàn)了OH卡破冰。自我介紹環(huán)節(jié)，她抽到畫有沙灘與大海的卡牌，便結(jié)合卡牌畫面自己分享道：“我向往探索，雖然沙灘休閑安逸，但我更鐘情大海。”就是這樣一次分享，讓她找到了有共同話題的“搭子”。在她看來(lái)，“OH卡破冰環(huán)節(jié)有點(diǎn)像MBTI，但比MBTI更具延展性和趣味性。”

專家觀點(diǎn)

OH卡的流行

折射出當(dāng)代年輕人渴望自我探索，收獲個(gè)人成長(zhǎng)

OH卡為何如此受年輕人歡迎？它背后又蘊(yùn)含著哪些心理學(xué)理論？國(guó)家二級(jí)心理咨詢師俞莉娜接受青年報(bào)·青春上海記者采訪時(shí)分析道，OH卡為年輕人提供了一種深入了解自己的方式。OH卡的流行，折射出當(dāng)代年輕人對(duì)自我探索的渴望和對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的追求。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，年輕人面臨諸多壓力和困惑，他們渴望通過(guò)一種方式來(lái)深入了解自己，釋放內(nèi)心的壓力，而OH卡正好滿足了這一需求。OH卡的多元組合是其受歡迎的重要原因之一。每一張OH卡都包含獨(dú)特的圖像和文字，通過(guò)不同的組合，年輕人可以自由地表達(dá)自己的情緒和想法。這種自由表達(dá)的方式，讓年輕人能夠釋放內(nèi)心的壓力，找到情感的出口。與此同時(shí)，OH卡的玩法多樣，適合多人參與。它不僅是一種個(gè)人探索的工具，更是一種社交互動(dòng)的媒介。年輕人可以通過(guò)OH卡與朋友、同學(xué)或同事一起分享自己的感受和想法，增進(jìn)彼此之間的了解和信任。這種多樣性和互動(dòng)性，滿足了年輕人對(duì)社交和新體驗(yàn)的需求。

俞莉娜解釋道，OH卡的設(shè)計(jì)與弗洛伊德的冰山理論緊密相關(guān)。冰山理論認(rèn)為，人的心理結(jié)構(gòu)就像一座冰山，意識(shí)部分（可見(jiàn)部分）僅占很小一部分，而潛意識(shí)部分（隱藏部分）則主導(dǎo)著人的行為和情緒。OH卡通過(guò)圖像和文字的組合，幫助年輕人探索潛意識(shí)中的想法和感受，從而更好地理解自己。

此外，OH卡還結(jié)合了情緒ABC理論和投射與移情理論。根據(jù)情緒ABC理論，年輕人的情緒反應(yīng)（C）并非由事件本身（A）直接引發(fā)，而是源于他們對(duì)事件的信念和解釋（B）。OH卡通過(guò)卡片上的圖像和文字，引導(dǎo)年輕人重新審視自己的信念和解釋，從而調(diào)整情緒反應(yīng)。投射效應(yīng)也是OH卡的重要心理學(xué)原理之一。當(dāng)年輕人對(duì)OH卡進(jìn)行歸因時(shí)，他們往往會(huì)將自己的潛意識(shí)內(nèi)容投射到卡片上。通過(guò)這種方式，OH卡幫助年輕人發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)和傾向，從而更好地認(rèn)識(shí)自己。

“正因如此，OH卡在年輕人中流行并非偶然。”俞莉娜總結(jié)道，“它不僅滿足了年輕人對(duì)自我探索和情緒表達(dá)的需求，還為他們提供了一種有趣、便捷的社交方式。隨著人們對(duì)心理健康和自我成長(zhǎng)的關(guān)注度不斷提高，OH卡將會(huì)被更多人了解和接受。”